Supplementen: dé manier om snel resultaat te behalen (of om snel je geld door de wc te spoelen?). Hoe dan ook, het is een goudmijn Lees verder...

Lees verder
Supplementen

Emoties en sporten, een onderbelicht onderwerp in de fitnesswereld als je het ons vraagt.  Tijdens een training of wedstrijd kom je door een enorme hoeveelheid Lees verder...

Lees verder
Emotie en sporten

Wederom een artikel dat we linken aan de huidige situatie: de Lockdown. Het belang van voldoende blijven bewegen is hierbij enorm en ook meermaals flink Lees verder...

Lees verder
Sport en mentale gezondheid

De weegschaal. Vrijwel elk huishouden binnen Nederland heeft er wel één (of meerderen) staan en in elke sportschool kom je een tegen. We gebruiken de Lees verder...

Lees verder
De kracht van de weegschaal

1 januari 2021. Een nieuw jaar, nieuwe kansen en hierbij vaak ook de nieuwe Goede voornemens. Misschien doe je inmiddels al niet eens de moeite Lees verder...

Lees verder
Goede voornemens

Creatine is misschien wel het meest bestudeerde supplement dat er op de markt is met vele voordelen die zijn aangetoond binnen het onderzoek. Dat het Lees verder...

Lees verder
Creatine – het magische witte poeder

CAFEÏNE EN KRACHTSPORT Een tijdje geleden vroegen wij in op Instagram wat jullie dachten: heeft cafeïne invloed op jouw prestaties in de gym? Hieruit kwam Lees verder...

Lees verder
Cafeïne en krachtsport

Eiwitkwaliteit Je lichaam heeft geen eiwitbehoefte, maar een aminozuur behoefte. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn er in verschillende vormen. Een aantal van Lees verder...

Lees verder
Eiwitkwaliteit

Eiwitten: hoeveel per maaltijd? Hoeveel eiwitten kun jij binnen een maaltijd stoppen zodat dit ook nog effectief is? Vanuit onze cliënten krijgen wij deze vraag Lees verder...

Lees verder
Eiwitten per maaltijd

Eiwitten, lichaamscompositie en afvallen Een hogere eiwitinname, een betere lichaamscompositie? Het verbeteren van je lichaamscompositie door het verlagen van je vetmassa en het verhogen van Lees verder...

Lees verder
Eiwitten en lichaamssamenstelling

Eiwitten Een enorm belangrijk macronutriënt voor algeheel welzijn, eentje die komt met eindeloos veel supplementen: de eiwitten. Vooral in krachtsporters een nutriënt waar echt bij Lees verder...

Lees verder
Eiwitten – de basis

Smelling salts Maximale kracht wordt door veel factoren bepaald, waarvan hoeveelheid spiermassa eveneens als de vaardigheid om dit aan te sturen er twee zijn. Mentale Lees verder...

Lees verder
Smelling salts

Oefeningen filmen Het filmen van je oefeningen – in het begin vooral heel ongemakkelijk, maar desondanks zeker de moeite waard. Wij vragen al onze cliënten Lees verder...

Lees verder
Oefeningen filmen

Efficiënt trainen zonder resultaten in te leveren De term superset is in de fitnesswereld vrij bekend. Minder bekend is de zogenoemde paired set (= gepaarde Lees verder...

Lees verder
Efficiënt trainen zonder resultaten in te leveren

Eiwitinname en verzadiging – is dit aan elkaar gerelateerd? Honger en verzadiging Wat vaak lastig wordt gevonden aan het volhouden van een dieet, is honger. Lees verder...

Lees verder
Eiwitinname en verzadiging

Type motivatie > hoeveelheid motivatie Ik denk dat alle fanatieke sporters de “hoe blijf je zo gemotiveerd”- vraag met enige regelmaat krijgen. Het antwoord? Niet. Lees verder...

Lees verder
Type motivatie > hoeveelheid motivatie

Online coaching Een manier om sterker te worden, je techniek te verbeteren, af te vallen, spiermassa te gaan bouwen, zónder afhankelijk te zijn van een Lees verder...

Lees verder
Online Coaching: wat is het?

‘Fake it till you make it’ Nee, daarmee bedoelen we niet dat je met plastic schijven moet liften tot je een volle bar kunt tillen. Lees verder...

Lees verder
Het gebruik van mental contrasting om je doelen in kaar te brengen

“Ik wil over 3 maanden 10 kilo kwijt zijn.” Met dit doel is niets mis. We weten precies wat de bedoeling is. Hier zou je, Lees verder...

Lees verder
Jouw doel met betrekking tot afvallen: er is meer dan het nummertje

Hypertrofie-range Wanneer je gaat trainen doe je dit vaak met een bewust doel. Je wilt wellicht sterker worden, wat afvallen of wat meer spiermassa kweken. Lees verder...

Lees verder
De hypertrofie range

Je wordt goed in iets dat je veel doet⁣ Als je wilt leren fietsen, moet je veel fietsen. Wil je leren schrijven, moet je vaak Lees verder...

Lees verder
Trainingsvolume – Je wordt goed in iets dat je veel doet