Bij Beresterk weten wij hoe belangrijk een gezonde leefstijl is voor een weerbaar leven. Deze weerbaarheid komt niet zo aanwaaien, maar is een zeer persoonlijke Lees verder...

Wij zouden Beresterk niet zijn als wij niet bij de huidige lockdown situatie direct in mogelijkheden waren gaan denken. Ondanks dat de mogelijkheden die we Lees verder...

Supplementen: dé manier om snel resultaat te behalen (of om snel je geld door de wc te spoelen?). Hoe dan ook, het is een goudmijn Lees verder...

Emoties en sporten, een onderbelicht onderwerp in de fitnesswereld als je het ons vraagt.  Tijdens een training of wedstrijd kom je door een enorme hoeveelheid Lees verder...

Wederom een artikel dat we linken aan de huidige situatie: de Lockdown. Het belang van voldoende blijven bewegen is hierbij enorm en ook meermaals flink Lees verder...

De weegschaal. Vrijwel elk huishouden binnen Nederland heeft er wel één (of meerderen) staan en in elke sportschool kom je een tegen. We gebruiken de Lees verder...

1 januari 2021. Een nieuw jaar, nieuwe kansen en hierbij vaak ook de nieuwe Goede voornemens. Misschien doe je inmiddels al niet eens de moeite Lees verder...

Creatine is misschien wel het meest bestudeerde supplement dat er op de markt is met vele voordelen die zijn aangetoond binnen het onderzoek. Dat het Lees verder...

CAFEÏNE EN KRACHTSPORT Een tijdje geleden vroegen wij in op Instagram wat jullie dachten: heeft cafeïne invloed op jouw prestaties in de gym? Hieruit kwam Lees verder...

Eiwitkwaliteit Je lichaam heeft geen eiwitbehoefte, maar een aminozuur behoefte. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn er in verschillende vormen. Een aantal van Lees verder...

Eiwitten: hoeveel per maaltijd? Hoeveel eiwitten kun jij binnen een maaltijd stoppen zodat dit ook nog effectief is? Vanuit onze cliënten krijgen wij deze vraag Lees verder...

Eiwitten, lichaamscompositie en afvallen Een hogere eiwitinname, een betere lichaamscompositie? Het verbeteren van je lichaamscompositie door het verlagen van je vetmassa en het verhogen van Lees verder...

Eiwitten Een enorm belangrijk macronutriënt voor algeheel welzijn, eentje die komt met eindeloos veel supplementen: de eiwitten. Vooral in krachtsporters een nutriënt waar echt bij Lees verder...

Smelling salts Maximale kracht wordt door veel factoren bepaald, waarvan hoeveelheid spiermassa eveneens als de vaardigheid om dit aan te sturen er twee zijn. Mentale Lees verder...

Oefeningen filmen Het filmen van je oefeningen – in het begin vooral heel ongemakkelijk, maar desondanks zeker de moeite waard. Wij vragen al onze cliënten Lees verder...

Efficiënt trainen zonder resultaten in te leveren De term superset is in de fitnesswereld vrij bekend. Minder bekend is de zogenoemde paired set (= gepaarde Lees verder...

Eiwitinname en verzadiging – is dit aan elkaar gerelateerd? Honger en verzadiging Wat vaak lastig wordt gevonden aan het volhouden van een dieet, is honger. Lees verder...

Type motivatie > hoeveelheid motivatie Ik denk dat alle fanatieke sporters de “hoe blijf je zo gemotiveerd”- vraag met enige regelmaat krijgen. Het antwoord? Niet. Lees verder...

Online coaching Een manier om sterker te worden, je techniek te verbeteren, af te vallen, spiermassa te gaan bouwen, zónder afhankelijk te zijn van een Lees verder...

‘Fake it till you make it’ Nee, daarmee bedoelen we niet dat je met plastic schijven moet liften tot je een volle bar kunt tillen. Lees verder...

“Ik wil over 3 maanden 10 kilo kwijt zijn.” Met dit doel is niets mis. We weten precies wat de bedoeling is. Hier zou je, Lees verder...

Hypertrofie-range Wanneer je gaat trainen doe je dit vaak met een bewust doel. Je wilt wellicht sterker worden, wat afvallen of wat meer spiermassa kweken. Lees verder...

Je wordt goed in iets dat je veel doet⁣ Als je wilt leren fietsen, moet je veel fietsen. Wil je leren schrijven, moet je vaak Lees verder...